#頭條創作挑戰賽#
離兔年還有8天的時間，今年的春節，是疫情防控的進入新階段以來的首個春運，近期內全國各地回家過年的人會越來越多，與此同時已確定和不確定的毒株隨時會有傳播的可能，這對今年的春節也是一大挑戰，現階段，大多數人都處于陽康恢復階段，因此切不可松懈大意。尤其是60歲以上的老年人，本來身體就虛弱，一定要保護好身體，才能健康開心的迎接新年
陽過的人要注意這五點，特別60歲以上中老年人更是要小心，牢記「6個不」，為自己的健康負責。
「6個不」
我自己再陽康之后就感覺工作一兩個小時之后，就會覺得人特別累，更別提運動了，那是更提不起勁兒，但也有部分人恢復比較快的，就想著通過運動來找回活力滿滿的狀態。
前段時間網上出現了一些關于陽康后，，因為劇烈運動而入院甚至是猝死的案例。因此，運動也不要操之過急，康復期間，心臟還處于修復期，劇烈的運動心率會加快快，耗氧量增加，不利于心臟的恢復。
特別是對于剛康復的老年人，特別是有基礎疾病的老年人，千萬不要過早進行運動，特別是戶外的晨練，因此冬季氣溫較低，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病。
陽康之后恢復較好者是可以洗澡的，但是一定要注意幾點：一、洗澡時間不宜過長。二、洗澡室內的溫度一定要注意保暖，以免著涼。三、洗后快速擦干，穿著保暖并及時補充水分。四、不要頻繁洗澡，冬季本來出汗不多，而且劇烈運動也是適宜，可以間隔2-3天一大洗，洗澡也是會耗費體力的，并且血管擴張血液量相對不足，容易導致低血壓等情況。
對于年老體弱或有基礎疾病的人群來說，陽康后的恢復期會相對的延長，身體各項機能相對較弱，洗澡可能會導致體力不支或者病情加重，建議可以等到恢復較好時再洗澡，如果實在感覺不適，可以讓家人用熱毛巾擦拭即可。
針對新冠病毒，目前尚無特效藥，因此全靠自身的免疫力。在感染期間，我們身體的免疫力不斷的在和病毒戰斗，耗費了大量體力，所以康復后身體需要時間來調理康復，過度勞累是不利于康復的，錯過的身體的最佳恢復期，或許還會延長康復時間，如此的話豈不是得不償失了。
「陽康」之后，腸胃功能尚在恢復期間，不適合大補，更不適合暴飲暴食，應該飲食有度，否則刺激腸胃，不利于康復。
老年人在康復期飲食宜清淡、富有營養、高熱量、低脂肪，盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，避免過于辛辣、油膩及進食發物。
很多人陽康之后，咳嗽的癥狀還是持續一段時間，這個時間建議不要硬扛，必要的話還是要堅持喝藥，緩解咳嗽的癥狀，加上數九寒天，溫度低，大家一定要注意保暖不要受風著涼，呼入冷空氣，刺激喉嚨鼻腔，會加強咳嗽癥狀，運動時間避免早上，濕度低溫度低，身體會受刺激不利于康復。
雖然很多人都已經陽康將至康復了，但是春節期間，外出回家過年的人群多而雜，一些未知的病毒和冬季流感高發季病菌，時時刻刻都是威脅，所以大家要養成良好的防護習慣，盡量少去人多的地方，進出任何場所，口罩隨時帶著，對自己負責，也對家人負責。
推薦食譜：【豆腐雞蛋煲】
食材：老豆腐1塊、蘑菇幾顆、洋蔥1個、雞蛋3個、青紅椒、大蒜、蔥、油適量、1勺鹽、1勺白糖、1勺生抽、1勺蠔油、半碗清水1、一塊老豆腐，先切片，再切成小塊；幾顆蘑菇，一個個掰開后用清水洗一下；洋蔥一根，對半切開后切成小塊；青紅椒切成小圈圈；蔥切段；半頭大蒜切成片后裝入碗中；
2、鍋中多加一點食用油，油熱后開始煎雞蛋，兩面都煎至有點焦焦的，就可以裝盤了；不用關火，把豆腐下進去，小火慢慢煎，煎至一面成金黃色翻另一面，直到兩面都變得焦焦的看，就可以盛出來了；
3、鍋中還有底油，直接把蒜片加進去爆香，然后把洋蔥加進去翻炒，炒至洋蔥的香味完全出來后，把蘑菇鋪上去，豆腐也鋪上去，再加1勺鹽，1勺白糖，1勺生抽，1勺蠔油，半碗清水，蓋上蓋子，煮開后再用小火燜8分鐘，8分鐘后把煎好的雞蛋加進去，青紅椒也加進去，蓋上蓋子繼續燜兩分鐘，開蓋加點蔥段，就可以關火享用啦。
推薦做法：【西蘭花炒木耳】
食材：木耳、西蘭花、紅彩椒、大蒜、鹽、蠔油、生抽1、首先把干木耳放在水中浸泡，泡發變大了清洗干凈后，放開水里焯一下水；
2、西蘭花把它掰開一朵一朵的，然后放在鹽水里浸泡幾分鐘，再流動的水里沖洗兩遍，有助于去除殘留的農藥，也放入開水里焯1分鐘撈起來瀝干，焯的時候放一點熟油和鹽，能把持西蘭花翠綠的顏色；
3、紅彩椒洗凈切塊狀、大蒜切沫備用；
4、鍋中加入適量油，油熱放入大蒜爆香后，倒入木耳西蘭花和彩椒炒至斷生，加入適量鹽，生抽、蠔油，翻炒幾下就可以出鍋裝盤了。
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